Un percorso personale nella meditazione
Impara tecniche che si adattano al tuo ritmo, alle tue necessità e ai momenti della tua vita.
Non esiste un modo giusto o sbagliato per meditare. Quello che conta davvero è trovare un approccio che funzioni per te. E questo richiede tempo, pazienza e un po' di sperimentazione.
Il nostro programma ti offre strumenti diversi — alcuni ti sembreranno naturali, altri meno. E va benissimo così. L'obiettivo non è seguire uno schema rigido, ma scoprire cosa ti aiuta davvero a ritrovare calma e lucidità.
Come è strutturato il percorso
Non parliamo di corsi standard o programmi uguali per tutti. Ogni persona ha bisogni diversi e vive fasi diverse. Per questo abbiamo costruito un sistema flessibile.
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Ritmo personale
Puoi seguire il tuo ritmo senza pressioni. C'è chi preferisce brevi sessioni quotidiane e chi si dedica a pratiche più lunghe nel fine settimana.
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Supporto continuo
Hai accesso a guide, facilitatori con esperienza e una comunità con cui confrontarti quando ne senti il bisogno.
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Materiali sempre disponibili
Le registrazioni, le schede e i contenuti restano accessibili. Puoi tornare su un esercizio o approfondire un tema quando vuoi.
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Approccio graduale
Partiamo dalle basi per chi è alle prime armi, e offriamo approfondimenti per chi vuole esplorare tecniche più specifiche.
Modalità di apprendimento
Proponiamo diversi formati perché ognuno impara in modo differente. Alcuni preferiscono ascoltare, altri leggere o provare direttamente.
Sessioni audio guidate
Puoi ascoltare le meditazioni quando preferisci — durante una pausa, prima di dormire o in un momento di stress. Le guide vocali ti accompagnano passo dopo passo.
Incontri online dal vivo
Ogni mese organizziamo sessioni in diretta dove puoi praticare insieme ad altri, fare domande e ricevere indicazioni personalizzate dai facilitatori.
Dispense scritte
Per chi preferisce leggere o approfondire in autonomia, mettiamo a disposizione schede pratiche con spiegazioni, esercizi e riferimenti utili.
Forum privato
Uno spazio dove condividere dubbi, progressi o semplicemente confrontarti con altre persone che stanno percorrendo lo stesso cammino.
Video dimostrativi
Alcuni esercizi richiedono posture o movimenti specifici. I video ti mostrano come eseguirli correttamente senza dover interpretare solo le parole.
Diario personale guidato
Ti suggeriamo spunti di riflessione per tenere traccia della tua esperienza. Serve per riconoscere i progressi e capire meglio cosa funziona per te.
Chi ti accompagna
Le persone che facilitano le sessioni portano anni di pratica personale e formazione continua. Non sono guru, ma praticanti che hanno scelto di condividere quello che hanno imparato.
Livia Montanari
Facilitatrice mindfulness
Pratica da vent'anni e si è formata in diversi centri europei. Guida sessioni incentrate sulla consapevolezza del respiro e sulla gestione dello stress quotidiano.
Azzurra Pellegrini
Insegnante yoga nidra
Si occupa principalmente di tecniche di rilassamento profondo e meditazione guidata per il sonno. Ha seguito percorsi formativi in India e collabora con centri benessere in Italia.
Fosca Benedetti
Psicologa e formatrice
Integra tecniche di meditazione con approcci cognitivi per il benessere emotivo. Tiene incontri mensili e offre supporto individuale a chi ne ha bisogno.